US TENNIE SAINT SYMPHORIEN : site officiel du club de foot de TENNIE - footeo

Hygiène et Santé

Quelques Conseils

ENTRAINEMENTS

  • Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
  • Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets
  • Prendre une barre de céréales.
     

VEILLE DE MATCH

  • Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.
  • Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.
     

EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE 

* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

  • Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
  • Les Protides qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
  • Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.
  • Exemple de menu équilibré :

    Entrée : Crudités.
    Plat principal : Viandes, Oeufs, Poisson.
    Garnitures : Féculents, Légumes, Céréales.
    Entremet : Fromage, Yaourt.
    Dessert : Fruits Crus.

    * A éviter : Sodas, Tabac, Alcool.

POIDS IDEAL 

Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :
Taille en cm - 100 - (taille en cm - 150 : 4) = Poids idéal en kg

Exemple pour 1,78 mètre : 178 - 100 - (178 - 150 : 4) = 71 kg
Exemple pour 1,60 mètre : 160 - 100 - (160 - 150 : 4) = 57,5 kg

 

INTERSAISON 

  • Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.
  • Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoque les tendinites, les élongations ou les claquages.
  • Passer un electrocardiogramme
Loto du club 1 jour
CONVOCATION 1 jour
5-1
Loué B / Equipe B 7 jours
Loué B / Equipe B : résumé du match 7 jours
F
Equipe C/Cures 2 / Pays de Sillé C 8 jours
Equipe C/Cures 2 / Pays de Sillé C : résumé du match 8 jours
CONVOCATION 9 jours
3-7
Equipe C/Cures 2 / Rouillon C 13 jours
Equipe C/Cures 2 / Rouillon C : résumé du match 13 jours
0-10
St Denis d'Orques 1 / Equipe B 14 jours
St Denis d'Orques 1 / Equipe B et Equipe A / Pays de Sillé B : résumés des matchs 14 jours
3-0
Equipe A / Pays de Sillé B 14 jours
CONVOCATION 16 jours
4-0
Vallon / Equipe C/Cures 2 20 jours
Vallon / Equipe C/Cures 2 et La Fresnaye-sur-Chédouet / Equipe A : résumés des matchs 20 jours

VOUS DÉSIREZ REJOINDRE L'US TENNIE...

Si vous êtes intéressé(e) pour rejoindre le club (joueur, éducateur, entraîneur, bénévole, dirigeant, arbitre...), n'hésitez pas à prendre contact avec :

- David LALANDE (président) au 06 16 57 73 26

- Aurélien Corbin (A) au 06 58 69 94 80

- Franck GARREAU (B) au 06 09 02 73 56.

- David VIVET (jeunes) au 06 73 09 19 32

nov.
20:00
Salle des fêtes de Tennie
déc.
20:30
Salle des fêtes de Tennie

ANNIVERSAIRES À VENIR

Merci d'avance pour ceux qui fêtent prochainement leur anniversaire...

  • Aurélien Corbin le 29/07/1995
  • Mathieu Laloue le 4/08/1986
  • Arnaud Péan le 20/08/1976
  • Déborah Savigne le 21/08/1984
  • Mathieu Vluggens le 22/08/1986
  • Guillaume Laloue le 27/08/1981